Health Care: ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಚ್ಚರ

ಮಹಿಳೆಯರು ಅದರಲ್ಲೂ ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ 5 ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಯಾವವು? ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ 40-60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸು (Middle Age) ಅಂದರೆ 40-60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರ (Women's) ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯ ನಿರತವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ, ವೃತ್ತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು (Responsibility) ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸು ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಸಮಯ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಇತರ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

    ಮಹಿಳೆಯರು ಅದರಲ್ಲೂ ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ 5 ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಯಾವವು? ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ 40-60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು  ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

    ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

    ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ 40ರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ತ್ವಚೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಬಿಡುವುದು ಒಳಿತು

    ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದಂತೆ.

    ಕೂದಲನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

    ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ಈಗ ನಿಮಗೆ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಾಕುತ್ತಿರಿ.

    ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದೇ ಇರುವುದು

    ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವರು ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು 40 ರ ನಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವತಃ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

    ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯು 40-60 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು

    ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.  ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೇ ಇರುವುದು

    40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸದಾ ಯೌವನವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ಅದು ನಿಮಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈಗ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಯಸ್ಸು ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಆದ್ರೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಬಹುದು

    ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ 40-60 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: