Kidneys: ನೀವು ಮಾಡುವ ಈ ತಪ್ಪಿನಿಂದಲೇ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗೋದು!

ಡಾ.ಎಲ್.ಎಚ್.ಹಿರಾನಂದಾನಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಇಒ ಡಾ.ಸುಜಿತ್ ಚಟರ್ಜಿ ಅವರು ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನೋಡಿ.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (Health) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು (Food) ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯಾಗಿವೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (kidney) ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು (healthy balance) ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಡಾ.ಎಲ್.ಎಚ್.ಹಿರಾನಂದಾನಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಇಒ ಡಾ.ಸುಜಿತ್ ಚಟರ್ಜಿ ಅವರು ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನೋಡಿ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಡಲೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

2. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ಆ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Tips: ನೆತ್ತಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಈ ಎಣ್ಣೆ, ಸಿಲ್ಕಿ ಹೇರ್​ಗಾಗಿ ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಎಣ್ಣೆ! ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ನೋಡಿ

3. ಅಸಮರ್ಪಕ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ಲೋಟಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿತ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು
ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಕೆಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.

6. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Stomach Bloating: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಹೀಗಿರಲಿ

7. ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ
ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: