Weight Loss Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರೋ ಈ ಪದಾರ್ಥವೇ ಸಾಕು; ಹೀಗೆ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ

ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇವನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಎಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಟ್ಟು ಅಂದರೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ (Chick Pea) ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನ (Benefits) ನೀಡುವ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ  ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ (Summer) ಹೆಚ್ಚು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇವನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಎಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ನಡುವೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ (Weight Loss) ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.

    ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ

    ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನೀವು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಂದ ಹಾಗೆ  ಬಡವರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ.

    ಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ

    ಬಿಹಾರ, ಜಾರ್ಖಂಡ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಬಂಗಾಳ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಲೆ ಕಾಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ದರದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆದಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಟ್ಟಿನ ಘಟಕಾಂಶ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳೋ ಮೊಡವೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ತ್ವಚೆಯ ಹೊರಗಲ್ಲ ಒಳಗಿಂದಲೇ ಮದ್ದು ಮಾಡಿ

    ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕಡಲೆ ಕಾಳು ಹುರಿದು ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬೇಳೆಯನ್ನು (ಚನಾ) ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

    ನಂತರ ಹುರಿದ ಚನಾವನ್ನು ಗ್ರೈಂಡರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಬೆಳೆ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆಯದೇ ಹಾಗೆಯೇ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

    ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ

    ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದರೆ ಕಡಲೆ ಬೆಲೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇವಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

    ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟು ಬೆರೆಸಿ, ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಸಿರಪ್ ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

    ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಟ್ಟು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸುಡು ಬಿಸಿಲು, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

    ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ನಾರಿನಂಶ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಹಸಿವು ತಡೆದು ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: