Diet Plan: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಈ ಡಯಟ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

ನೀವು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು (Weight Loss) ತುಂಬಾ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನ (Trying) ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ (Way) ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (Food Plans) ಇವೆ. ಹೀಗೆ ನೀವು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆ ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದು ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

    ಯಾವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

    ನೀವು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

    ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಯಾವುದೇ ಟ್ರೆಂಡಿ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು.

    ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್‌ ಹಾಗೂ ಹೊಸ ಹೊಸ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಏಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನೋಡೋಣ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಿಮಾಲಯ ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿದೆ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶ! ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್

    ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಕಡಿತ ಮಾಡುವುದು ಆಗಿದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ.

    ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಕ್ತನಾಳ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

    ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

    ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಳೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

    ಆಮ್ಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಆಮ್ಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ pH ಮಟ್ಟ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು.

    ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಕೀಟೊ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೀಟೊ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

    ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಪದ್ಧತಿ

    ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ತೆಗೆದು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ ಆಗಬಹುದು. 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದು.

    ಕ್ಲೀನ್ಜ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಕ್ಲೆನ್ಜ್ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಪರಿಹಾರವೇನು?

    ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

    ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ DASH ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ  ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. BP ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: