• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health Care: ಅಪ್ಪಿ - ತಪ್ಪಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿದ್ರೆ ಈಗ್ಲೇ ಬಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ

Health Care: ಅಪ್ಪಿ - ತಪ್ಪಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿದ್ರೆ ಈಗ್ಲೇ ಬಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದೇಹದ ಭಂಗಿ, ಶೈಲಿ, ಮಲಗುವ ವಿಧಾನ, ಸಮಯ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

  • Share this:

    ದಿನವಿಡೀ (Everyday) ಕುರ್ಚಿಯ (Chair) ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (Sitting), ಫೋನ್-ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ (Laptop)ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದಿಂಬು, ಹಾಸಿಗೆ, ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಿಲ್ಲದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ (Sleeping Place), ನಾವು ಮಲಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ (Body) ಭಂಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದೇಹದ ಭಂಗಿ, ಶೈಲಿ, ಮಲಗುವ ವಿಧಾನ, ಸಮಯ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಹೇಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು 20-30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ದೇಹದ ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಾಜನಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.


    ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೆಟ್ಟದ್ದು. ಇದು 20-30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


    ನಾವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ? ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.


    Text Neck ( ಪಠ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ)


    ಪಠ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ (Text Neck) ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಬಳಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯಾ? ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ 5 ಸಲಹೆಗಳು


    ಕಳಪೆ ಕತ್ತಿನ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.


    ಕೈಫೋಸಿಸ್


    ಈ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿತ್ರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ (ಕೈಫೋಸಿಸ್) ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.


    NHS ಪ್ರಕಾರ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ಭುಜ


    ಎರಡೂ ಭುಜಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿ ಜಾರಿರುವುದು ಮನುಷ್ಯನ ಬೆನ್ನು, ಎದೆಯ ಭಾಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


    ಪೊಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿತ್ರ


    ಪೊಲ್ಲಿ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು UK ಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆ ತಜ್ಞರು Time4Sleep ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಭಂಗಿ ತಜ್ಞ ಇವಾನಾ ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಟೈಮ್ 4 ಸ್ಲೀಪ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.


    ಮತ್ತು 67 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.


    ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗೋದು ಡೇಂಜರ್; ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?


    ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: