• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Vitamin Deficiency Symptoms: ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇದಂತೆ

Vitamin Deficiency Symptoms: ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇದಂತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Vitamin Deficiency: ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • Share this:

ಸಮತೋಲಿತ (Balanced Food) ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು (Benefits) ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (Vitamin)  ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


 ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ.


ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುವುದು


ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ. ವಿಟಮಿನ್ B7 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಯೋಟಿನ್, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದು, ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸೀಳುವುದು ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.


ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು.


ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.


ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆ್ಯಂಟಿ-ಸೆಜರ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.


ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಲೂ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  


ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು


ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.


ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 28% ರೋಗಿಗಳು ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1), ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.




ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ


ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒರಟಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಡಯೆಟ್‌ ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.


ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ.


ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.


ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ಕರ್ವಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.


ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಒಣ ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು


ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.


ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ತೇಪೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು


ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (SB) ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೈಲ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದೇ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.


ಈ ಎರಡೂ ತುರಿಕೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮುಖ, ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಆರ್ಮ್‌ಪಿಟ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂಧುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 42% ರಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು 50% ವಯಸ್ಕರು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.


ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಮತ್ತು ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಂಕ್, ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6) ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.


ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು


ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 50% ವರೆಗೆ ಅವರು 50 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ದು ಡ್ರೈ ಸ್ಕಿನ್ ಆಗಿದ್ರೆ ಏನೇನೋ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ, ನಾವ್ ಹೇಳೋದನ್ನ ಕೇಳಿ ಸಾಕು


ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಉಬ್ಬುಗಳು


ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಪಿಲಾರಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೆನ್ನೆ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಗೂಸ್‌ಬಂಪ್‌ ತರಹದ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಾರ್ಕ್‌ಸ್ಕ್ರೂ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗ ಬೆಳೆಯದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.


ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.


ಈ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಎತ್ತರದ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.


ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್‌ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್


ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್) ಅನ್ನು ವಿಲ್ಲೀಸ್-ಎಕ್‌ಬೊಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.


ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್‌ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇಸರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಸೇರಿ ಈ ಐದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಿಗುತ್ತೆ ಮುಕ್ತಿ


ಒಟ್ಟಾರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.


ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Published by:Sandhya M
First published: