Health Tips: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಅಂದರೆ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲೇ ಬೇಡಿ!

ಸರಿಯಾಹಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಎಷ್ಟು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಆಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಮಗೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು!

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ಹಾಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವು (Food) ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಯುತ (Healthy) ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ (Life Style) ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ (Food Habit) ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಎಷ್ಟು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

    ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿರುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಆಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗ ಬಹುದು. ಹೌದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ( ಪ್ರೆಸೆಸ್ಡ್) ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಂಬಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲಾ.

    ಮಾನವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನುವಹಿಸುತ್ತದೆ

    ಮಾನವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Bread Breakfast: ಬ್ರೇಕ್​ಫಾಸ್ಟ್​ಗೆ ದಿನವೂ ಬಿಳಿಬ್ರೆಡ್? ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಡೇಂಜರ್

    ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಪದಾರ್ಥ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

    ಜನರು ಸೋಡಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲಾ. ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.

    ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

    ಅತಿಯಾದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

    ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
    ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿ ಒಣಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: White Teeth: ಹಳದಿ ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗಬೇಕಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

    ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ

    ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

    ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ

    ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: