Acidity Remedy: ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ರೆ ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ, ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಿ

Home Remedies for Acidity: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂದರೆ ಕೊಕಾಕೋಲಾ, ಥಮ್ಸಪ್, ಪೆಪ್ಸಿ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಬಹುತೇಕ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಾರೀ ಭೋಜನವನ್ನು (Spicy Food)  ಆನಂದಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲವೆ? ಹೌದು, ಅದೇ ಆಮ್ಲಿಯತೆ. ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದೊಂದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಂತಹ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ (Gastric) ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸಿಡಿಟಿಯು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಪದೇ ಪದೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಇತರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಟದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ 20 ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು: ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಫರ್ಮೆಂಟ್ ಆಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನ್ನನಾಳದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಇಳಿಸಿ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುದಿನಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. 

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು: ತುಳಸಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಎಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ 2-3 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಜ್ಜಿಗೆ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ "ಚಾಸ್" ಕೂಡ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಿಯತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್: ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 1-2 ಟೀ ಚಮಚ ಹಸಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು : ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಣ್ಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮೈಸೂರಿನ 7 ಅರಮನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ: ಹೌದು. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿತವಾದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲ: ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದರೆ ಬೆಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆಯೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವು ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಉಪಶಮನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂದರೆ ಕೊಕಾಕೋಲಾ, ಥಮ್ಸಪ್, ಪೆಪ್ಸಿ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಸ್​ ಮಾಡದೇ ತಿನ್ನಿ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಕಟ್ಟಾ ಮೀಟಾ ಪಾನಿಪೂರಿ!

ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಂತ.
Published by:Sandhya M
First published: