• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Women Health: ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದ ಉಬ್ಬಸ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳೇ ಪರಿಹಾರ

Women Health: ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದ ಉಬ್ಬಸ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳೇ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Period Bloating: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉಬ್ಬಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. 

  • Share this:

ಸುಮಾರು 12-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು (Women)  ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ (Body) ಕ್ರಮೇಣ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ (Periods)  ಸಹ ಒಂದು. ಈ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು  ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ  ಉಬ್ಬುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗ್ಯಾಸ್​  ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ.  ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಆ ಆಹಾರಗಳು (Food) ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.


ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೆಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉಬ್ಬಸ ಸಹ ಒಂದು. ಇದರ  ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. . ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ ಪ್ರಕಾರ,  ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುವ ಬದಲು ಕೆಲ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.


ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೇ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಬಾಳೆಹಣ್ಣು


ಯಾವುದೇ ಸೀಸನ್​ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಈ ಹಣ್ಣು  ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.




ಅಲ್ಲದೇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ


ಮೆಂತ್ಯ


ಮೆಂತ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮೆಂತ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಲಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ  ಇದ್ದರೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.


ಓಂ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ


ಓಂಕಾಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಥೈಮೋಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.  ಈ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಓಂಕಾಳು ಗ್ಯಾಸ್  ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.


ಬೆಲ್ಲ


ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಲ್ಲವು  ಗ್ಯಾಸ್​ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಇದರಿಂದ ಪಿತ್ತರಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡ್ರೆ ನೆಗ್ಲೆಕ್ಟ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ


ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು  ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಓಂ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಂತ್ಯ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು  ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

Published by:Sandhya M
First published: