Health Tips: ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡ್ತಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ 5 ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅಸಮರ್ಪಕ ಊಟದ ಸಮಯ, ಊಟದ ನಂತರದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (Acid Reflux) ಎಂದರೆ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದೆ ಇರಬಹುದು, ಅದೇ ಸರಳವಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಟಿಯಾಗಿದೆ (Acidity) ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಅಸಿಡಿಟಿ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಂತೂ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ (Gastrointestinal problem) ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳದವರೆಗೆ (Esophagus) ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಎದೆಯುರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (Symptoms) ತರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಊಟದ ಸಮಯ, ಊಟದ ನಂತರದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ 5 ಪಾನೀಯಗಳು

1. ಎಳೆನೀರು
ಎಳೆನೀರು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂಪಾದ ಎಳೆನೀರು ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಎಚ್ (pH) ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

2. ತಂಪಾದ ಹಾಲು
ತಂಪಾದ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಜಠರದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನ ಇತರ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಆಮ್ಲದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಮಿಶ್ರಣ
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಇವೆರಡೂ ಯುಗಯುಗಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Heart Disease: ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಈ ಅಂಶಗಳೇ ಕಾರಣ

ಅಂತೆಯೇ, ತುಳಸಿಯು ಅಲ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆಮ್ಲದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಪಚರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಪುದೀನಾ ಮಿಶ್ರಣ
ಪುದೀನಾವನ್ನು ಒಂದು ಚೇತೋಹಾರಿ ಘಟಕಾಂಶ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪುಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಎದೆಯುರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Piles Problem: ಮುಜುಗರ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಪುದೀನಾವು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಗಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: