Tension Problem: ಚಿಂತೆ ಚಿತೆಗೆ ಸಮಾನ, ಚಿಂತೆ ಬಿಟ್ಟಾಕಿ, ಆನಂದದಿಂದ ಇರಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಹೀಗಿದೆ

ಚಿಂತೆ ಚಿತೆಗೆ ಸಮಾನ. ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಟೊಳ್ಳಾಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (People) ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ (Stress) ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ (Work) ಒತ್ತಡ (Tension), ಕೆಲವರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗ (Employment) ನಷ್ಟ. ಕೆಲವರು ಹಣಕಾಸಿನ (Money) ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ (Family) ಜಗಳದಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ (Mental Stress) ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜನರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

    ಚಿಂತೆಯು ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತೇ ಇದೆ. ಚಿಂತೆ ಚಿತೆಗೆ ಸಮಾನ. ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಟೊಳ್ಳಾಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

    ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಸಲಹೆ

    ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ Instagram ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೂರು ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೇ ಅಲ್ವಂತೆ, ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ!

    ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

    ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ದಿವೇಕರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಎಂದು ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

    ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

    ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

    ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ನೆನಪಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಈಗಲೇ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ದಿವೇಕರ್. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

    ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ?

    ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಚಿಂತೆ ಆವರಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: