• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Belly Fat: ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಪಾನೀಸ್ ಟವೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು?

Belly Fat: ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಪಾನೀಸ್ ಟವೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು?

Youtube Video

ಸಣ್ಣ ಆಗಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಜಪಾನೀಸ್‌ ಟವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರೋ ಈ 5 ನಿಮಿಷದ ಜಪಾನೀಸ್‌ ಟವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿರ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಲಾಟ್‌ ಟಮ್ಮಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ಸ್ಥೂಲಕಾಯ(Obesity) ಅನ್ನೋದು ಒಂದು ಶಾಪವಿದ್ದಂತೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಶತ್ರು ಅಂತಲೇ ಕರೆಯುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (Belly Fat) ಕರಗಿಸೋಕೆ ಅವರು ಮಾಡದ ಕಸರತ್ತುಗಳಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಾದ ಬಳಿಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನೂ (Beauty) ಮಂಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.


    ಆದ್ರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ ಕಟ್‌ ಇಲ್ಲ ಅನ್ನೋದು ಕಟು ಸತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರದ ಡಯೆಟ್‌ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವೇ ಆದನ್ನು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸೋ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳೊದೂ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಿರೋದು ಇಷ್ಟು


    ಸಣ್ಣ ಆಗಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಜಪಾನೀಸ್‌ ಟವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರೋ ಈ 5 ನಿಮಿಷದ ಜಪಾನೀಸ್‌ ಟವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿರ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಲಾಟ್‌ ಟಮ್ಮಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇದು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಜ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನಂತಾರೆ ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡೋಣ.


    ಜಪಾನಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಭೌತಿಕತೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಅವರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.


    ಟವೆಲ್‌ ಗಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ ಬಳಕೆ !


    ಫಿಟ್‌ ನೆಸ್‌ ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಜಪಾನೀಯರು ತಮ್ಮ ಟವೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಜಪಾನೀಸ್ ಟವೆಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವಷ್ಟು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ರವಾನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಟವೆಲ್‌ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ


    ಟವೆಲ್‌ಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊಕ್ಕೆ ಗಳಂತೆ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್‌ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ , ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.


    ಜಪಾನೀಸ್ ಟವೆಲ್‌ ರೋಲ್ ಎಂದರೇನು?


    ಜಪಾನೀಸ್ ಟವೆಲ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಾನಿನ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಡಾ ತೋಶಿಕಿ ಫುಕುಟ್ಸುಡ್ಜಿ ಅವರು ಒಂದು ದಶಕದ ಹಿಂದೆ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.


    ಹಾಗಿದ್ರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡೋದೆಂದು ನೋಡೋದಾದ್ರೆ, ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಟೆವೆಲ್‌ ಗಳನ್ನು ರೋಲ್‌ ಮಾಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಟೆವೆಲ್‌, ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


    ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ತಾಕಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಚಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಾಗೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆಯೇ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ನಂತರ ದಿನಗಳೆದಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.


    ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಟವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮ!


    ನಾವು ಟವೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚಾಚುವುದು ಇವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಮಿಕ್ಕಿ ಮೆಹ್ತಾ.


    ಆದಾಗ್ಯೂ ಜಪಾನಿನ ಟವೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.




    ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗದೇ ಹೋದರೂ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ


    ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಮಿಕ್ಕಿ ಮೆಹ್ತಾ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.


    ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಂತ ಮೊಂಡುತನದ್ದಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಡ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಮಿಕ್ಕಿ.


    ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುವ ಯೋಗಾಸನ


    ಸಹಜ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನವು ಜಪಾನಿಯರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವಂತಹ ಒಂದು ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಈ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:


    1) ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ.


    2) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.


    3) ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.


    4) 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬನ್ನಿ.‌


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತುಪ್ಪವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು ಬಲು ಸುಲಭ


    ಅಂದಹಾಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಭಂಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲದೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್‌ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಟೆವೆಲ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗೋದಿಲ್ಲ.


    ಒಟ್ಟಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರವಾಗೋದು ಸಹಜ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವೇ ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡದಾರಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ ಅನ್ನೋದನ್ನೂ ಸಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

    Published by:Precilla Olivia Dias
    First published: