Food for Thyroid: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವಂತೆ ನೋಡಿ

Super Foods For Thyroid: ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ  ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
Thyroid Issues: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (Thyroid)ಸಮಸ್ಯೆ  ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ(Energy), ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ(Life Style) ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು  ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು(weight gain), ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದು(Weight Loss), ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ, ಆಯಾಸ, ಜಡತೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ  ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉನ್ನತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ 

ಕೇಸರಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿದ ಕೇಸರಿಯನ್ನು ಎದ್ದ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್  ಕಾರಣದಿಂದ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೇಸರಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಲಭ್ಯವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಗಾಂಜಾ ಎಣ್ಣೆ ರಾಮಬಾಣ, ಎಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತೆ? ಹೇಗೆ ಬಳಸೋದು? ಫುಲ್ ಡೀಟೆಲ್ಸ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

 ಹಾರ್ಸ್ ಗ್ರಾಂ

ಹಾರ್ಸ್ ಗ್ರಾಂ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚತ್ತೀಸ್‌ಗಢ ಮತ್ತು ಬಿಹಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು TSH ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ T4 ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ T3 ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ರಸಂ, ದಾಲ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಇದ್ದು,  ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು  ಉತ್ತಮವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಂಗಲ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸೇರಿಸಿ.

ರಸಂ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತೆ

ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಂಬಾರ್, ರಸಂ, ದಾಲ್, ಸಬ್ಜಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Published by:Sandhya M
First published: