• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Stress Problem: ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗೋದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ

Stress Problem: ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗೋದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇಂದಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಶವೇ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.

  • Share this:

    ಜಗತ್ತು (World) ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ (Change) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟೊಂದು ಆವಿಷ್ಕಾರ (Invention), ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (Science And Technology) ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಈಗೆಲ್ಲಾ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನೇಚರ್, ಫೀಚರ್ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಾವೀಗ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ರನ್-ಆಫ್-ಮಿಲ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ


    ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇಂದಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಶವೇ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಲ್ಲದು.


    ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತ ಆಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಗಳ ಆಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಏನೇ ಇದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಹೀಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿ!


    ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?


    ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಂದ್ರೆ ಅತಿಯಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗೇ ನೋಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.


    ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಟೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚನಾ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.


    ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?


    ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ನೀವು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.


    ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ.


    ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?


    ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಸುಲಭ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಪರಿಹಾರ ಗೀತೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲೂ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಿ; ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಫ್ಯಾಷನ್ ಟಿಪ್ಸ್​​


    ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚೈತನ್ಯ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: