Weight Loss: ಚಹಾ ಬಿಟ್ಟು ಎರಡೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 22 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಇವೆಂಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್!

ರಾಹುಲ್ ಮೋಟ್ವಾನಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಚಹಾ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೇವಲ 2 ತಿಂಗಳ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 22 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನಾಗ್ಪುರದ (Nagpur) ನಿವಾಸಿ ರಾಹುಲ್ ಮೋಟ್ವಾನಿ (Rahul Motwani) ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆಂಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ (Event Manager). ಅಕಾಲ ​​ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ತೂಕ (Weight) 82 ಕೆ.ಜಿ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸ (Work) ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದ ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (Foot Pain) ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ರಾಹುಲ್ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ರಾಹುಲ್‌ಗೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಅವರು ದಿನವಿಡೀ 4-5 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

    ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2 ತಿಂಗಳ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 22 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಈಗ ಅವರ ತೂಕ 60 ಕೆ.ಜಿ.

    ಜನರು ಅವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಹುಲ್ ಮೋಟ್ವಾನಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾ? ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಳ ಹೆಲ್ತ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ

    ಹೆಸರು - ರಾಹುಲ್ ಮೋಟ್ವಾನಿ

    ವೃತ್ತಿ- ಇವೆಂಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ (ಈವೆಂಟ್ ಕಂಪನಿ A to Z ಇವೆಂಟ್ಸ್ ನಾಗ್ಪುರ)

    ವಯಸ್ಸು- 30

    ನಗರ - ನಾಗ್ಪುರ

    ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ದಾಖಲಾದ ತೂಕ - 82 ಕೆ.ಜಿ

    ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - 22 ಕೆಜಿ

    ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯ - 2 ತಿಂಗಳು 15 ದಿನಗಳು

    ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೇಗೆ ಬಂತು

    ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ನೋಡಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರ ಬರಲು ಶುರುವಾಗಿತ್ತು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ರಾಹುಲ್. ಈವೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಓಡಾಟವಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆದ ನಂತರ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

    ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿತ್ತು

    ಉಪಹಾರ -

    ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಪೋಹಾ, ಬ್ರೆಡ್, ದೋಸೆಯಂತಹ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು.

    ಊಟ-

    1-2 ರೋಟಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

    ಊಟ-

    1-2 ರೋಟಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

    ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಊಟ-

    ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ

    ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಊಟ

    ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು

    ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

    ಅಕ್ಕಿ ಊಟವಿಲ್ಲ

    ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರು?

    ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಹುಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.

    ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವನು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

    ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡೇ ತೀರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ರಾಹುಲ್. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಠವಿತ್ತು. ಈ ಮೊಂಡುತನ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

    ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಹಸ್ಯಗಳು

    ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ರಾಹುತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು.

    ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇನು?

    ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆನಲ್ಲದೆ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ದೂರು ನೀಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ರಹಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸೋಪ್ ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೀಗೆ ಸೋಪ್ ತಯಾರಿಸಿ

    ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?

    ರಾಹುಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: