Health And Diet: ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!

ಭಾರತದ ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಹಾರತಜ್ಞ ಲವ್ನೀತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿಯೇ ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕೈಗೆಟಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯ ಇವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ (Healthy And Fit) ಆಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (Food) ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಸಹ ಮನಸ್ಸು ಕರಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಹಾಗೂ ನಾಲಗೆ ಚಪಲವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ.

    ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ

    ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತದ ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಹಾರತಜ್ಞ ಲವ್ನೀತ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿಯೇ ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕೈಗೆಟಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯ ಇವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

    ಆಹಾರತಜ್ಞ ಲವ್ನೀತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿ ಅಂದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ತಿಳಿದರೆ ನೀವೂ ದಿನವೂ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿ ಆದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಂತೆ, ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ

    ರಾಗಿ

    ರಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಡವರ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ರಾಗಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

    ಹಾಗಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ, ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹದು.

    ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

    ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿತ್ಯವೂ ಎರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹಿರಿಯರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು.

    ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆರ್ಥಿಕ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು B6 ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

    ಕಡಲೆಕಾಳು

    ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ. ಕಡಲೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡುವುದಾದರೆ ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

    ಕಡಲೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು

    ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಅದರಲ್ಲೂ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

    ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬಳಸ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ತಪ್ಪದೇ ಓದಿ

    ಹೆಸರು ಕಾಳು

    ಹೆಸರುಕಾಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: