Star Fruit Benefits: ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿ! ಇನ್ನು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನ

ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ರುಚಿಯಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ. 

ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್

ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್

  • Share this:
    ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು (Star Fruit) ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಇದು ಸಿಹಿ (Sweet) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ರುಚಿಯಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಹಳದಿ (Yellow) ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾರಂಬೋಲಾ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ನಕ್ಷತ್ರದಂತಹ ಸ್ಲೈಸ್ (Slice) ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

    ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯ 57% ನಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Nail Fungus: ಉಗುರು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

    ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

    ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಖನಿಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದಿಗೂ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

    100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ರೂಟ್ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

     ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

    ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.  ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Mushroom Benefits: ಮಶ್ರೂಮ್ ವಿವಿಧ ರೆಸಿಪಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತು?

    ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ

    ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ತಿನ್ನಲು ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಕೌಂಟರ್‌ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: