Skin Care: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ; ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ..!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಚಳಿಗಾಲ(Winter) ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ(Skin Care) ಅತಿಮುಖ್ಯ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ, ಒಣ ಒಳಾಂಗಣ ಶಾಖ, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಒಣ ಚರ್ಮ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ(Face)ವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು(Hands), ಪಾದಗಳು(Paws) ಮತ್ತು ಚಳಿ(Winter)ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಬಂದಾಗ, ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿ(Summer)ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸೂಪ್ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‍ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Orange Benefits: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಲಾಭಗಳೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ?

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‍ನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಸ್‍ನಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲು-ಜಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀರು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

 ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ವರೈಸರ್ ಬಳಸಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‍ಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೈಲವು ಸ್ವತಃ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೈಲವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಒಣ ತ್ವಚೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ ಮುಖದ ಪ್ರಮುಖ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಧ್ರ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: World Diabetes Day 2021: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಬ್ಲಡ್​ ಶುಗರ್​ ಕಂಟ್ರೋಲ್​ ಮಾಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೀರಮ್ ಆಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇವೆರಡರ ಹೊರತಾಗಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ರೋಸ್‍ಶಿಪ್ ಎಣ್ಣೆಯೂ ಕೂಡ ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‍ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಗನುಗುಣವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.
Published by:Latha CG
First published: