Vitamin D ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ತಿದ್ರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರಿ... ಯಾಕೆ ಅಂತಾ ಈ ಸ್ಟೋರಿ ಓದಿ..!

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾಗೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

Vitamin D

Vitamin D

  • Share this:
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ನೀರು ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶ (Nutrients) ಎಲ್ಲವೂ ಸಮನಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚೂ ಆಗಬಾರದು ಕಡಿಮೆಯೂ ಆಗಬಾರದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು (Health) ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ್ರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ ಅಂತಾರಲ್ಲಾ ಹಾಗೆ ಯಾವುದು ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ(Vitamin D) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರೋಗ(Boost Immunity) ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ, ಚರ್ಮದ (Skin Problems) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲದೇ ನಮಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಂತ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಪಾಲು ಹೆಚ್ಚು. ಮಳೆಗಾಲ, ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೂ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Pregnancy Tips: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ

ಯಾವಾಗ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?

1) ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್
ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್‌ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಯ ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರತಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಾಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

2) ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು 8.5-10.8 mg/dL ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದ್ದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health tips: ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ ಮದ್ದು

3) ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಂಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಯುರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
First published: