• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Joint Lubrication: ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಕೊರತೆ ಆಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Joint Lubrication: ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಕೊರತೆ ಆಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ಕೀಲುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಸೈನೋವಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

  • Share this:

    ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಮಾನ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ (People) ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ (Joint Pain Problem) ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೃದ್ಧರು, ವಯಸ್ಕರರು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎದ್ದು ಓಡಾಡುವಾಗ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ (Hands And Legs) ಕಿರ್ ಕಿರ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ ಕಟ್ ಎಂಬ ಶಬ್ದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಕೊರತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಜಾಯಂಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಲೂಬ್ರಿಸಿಟಿ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?


    ಹಾಗಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.


    ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಸೈನೋವಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಕಾಳು ಪರಿಹಾರ ಅನ್ನುತ್ತೆ ಆಯುರ್ವೇದ!


    ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.


    ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದೂರುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಈಗ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ಕೂಡ ಕೀಲು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.


    ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳು ಹೀಗಿವೆ


    ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಿ ಇವು ಸಲ್ಫರ್ ನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ


    ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎನ್‌ಸಿಬಿಐ ಅಂದ್ರೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇವೆ.


    ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಕಾರಿ ಜೊತೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು.


     ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ವಿಟಮಿನ್‌ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ


    ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂನಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ.


    ಇದು ಜಂಟಿ ಕೀಲು ನೋವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ.


     ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ


    ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೀಗೂ ಬಳಸಬಹುದು


    ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ


    ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಯಾವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: