Morning Back Pain: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಂಬಿಡದೇ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಡ್ತಿದ್ರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಇವುಗಳೇ ಕಾರಣವಂತೆ

ವಯೋವೃದ್ಧರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹಲವು ರೋಗಗಳು (Health Problem) ಈಗ ಯುವಕರನ್ನೂ (Youths)  ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ (Back Pain) ಸಂಭವವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (Lifestyle) ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕೂಡ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದರೆ ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ನೋವಿನ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ?

ತಪ್ಪಾದ ಕುಶನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣ

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಕುಶನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ,  ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಗ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಂತೆ

ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್​ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೆಲ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು, ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕೇವಲ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 4 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಬಂಧನಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ ಅಥವಾ ನೌಕಾಸನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕೇರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.