Weight Loss: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನು ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ತಜ್ಞರು ಏನಂತಾರೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಜನರು (People) ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ (Weight Loss) ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು (Methods) ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ (Salad) ತಿನ್ನುವುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ (Jim) ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಯೋಗ (Yoga) ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು 'ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಕುಡಿಯುವುದು' ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

    ಈಗಷ್ಟೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜರ್ನಿ ಆರಂಭಿಸಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಅವರು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

    ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಲ್ಲ.

    ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹುಳುಗಳು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ? ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

    ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ

    ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

    ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಡಾದಂತಹ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ.

    ಹೌದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

    ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

    ಈಗ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

    ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ

    ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ.

    ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ (ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ) ಅನುಸರಿಸದ ಹೊರತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

    ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ ನಿಂಬೆ

    ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

    ಇಡೀ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವು 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

    ನಿಂಬೆ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ರಸವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾ? ಬೇಡವಾ?

    ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

    ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

    ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ-ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗಾಗದಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

    ಆದರೆ ಜೇನು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

    ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆಗ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

    ಹನಿ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

    ನಿಂಬೆ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾವು ರುಚಿ ಅಂತ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಇವೆ

    ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: