Health tips: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಈ ಮುದ್ರೆ; ತಪ್ಪದೇ ಅನುಸರಿಸಿ

Health tips: ಈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನಾ ವಾಯು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಬಹುತೇಕರು ಈ ಯೋಗಾಸನದ (Yogasana)ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ಈ ಮುದ್ರೆ (Mudra)ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ಏನಿದು ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮುದ್ರೆಯು ಒಂದು ಸಾಂಕೇತಿಕ(Symbolic) ಕೈ ಸನ್ನೆಯಾಗಿದ್ದು, (Gesture)ಇದು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತು ಶಿಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು(Significance) ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ(Energy) ಮತ್ತು ಸಮನಾ ವಾಯು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ( Digestion) ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಷನ್ ಮುದ್ರೆ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಷನ್ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು` ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Stiffness: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಹೋಗಲಾಡಿಸೋಕೆ ಈ ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಪುಷನ್ ಮುದ್ರಾದಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಮುದ್ರೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಪುಷನ್ ಮುದ್ರೆಯು ವಾಯು ಪ್ರಕೋಪ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರದ ಆಗುವ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಪುಷನ್ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬೇರೆ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿ ಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು, ಬಲಗೈಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತೋರು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿರಿ.
ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಬೆರಳುಗಳು ಚಾಚಿರಬೇಕು, ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಭಿಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಾನವು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. ತೋರು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. ತೋರು ಮತ್ತು ಪಿಂಕಿ ಬೆರಳುಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಭಿಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Sleeping Position: ಮಲಗೋಕೂ ಒಂದು ವಿಧಾನ ಇದೆ, ಹೆಂಗಂದ್ರೆ ಹಂಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ!

ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಸಿಡಿತ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಯಾಳು ಭಂಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುದ್ರಾಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
First published: