Heat Wave Tips: ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಿಸಿಲ ಧಗೆ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೀಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಸಿಲ ತಾಪದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 24 ಗಂಟೆಯೂ ಎಸಿಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇನ್ನು ಬಿಸಿಲ ಧಗೆ ಹಲವರನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಿಹೈಡ್ರೆಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ದೇಶದಲ್ಲಿ (Country) ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳು (City) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವೆಡೆ ಸಖತ್ ಬಿಸಿಲು (Heat) ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ರಣಬಿಸಿಲಿನ ಅಬ್ಬರಕ್ಕೆ ದೆಹಲಿ (Delhi) ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾರತದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳ (State) ಜನರು ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದ ತತ್ತರಿಸಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳದ ಜತೆಗೆ ಜನರ (People) ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಎಸಿ  ಅಂದರೆ ಹವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಯಂತ್ರ ಜನರ ಏಕೈಕ ಆಸರೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲ ತಾಪದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 24 ಗಂಟೆಯೂ ಎಸಿಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇನ್ನು ಬಿಸಿಲ ಧಗೆ ಹಲವರನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಿಹೈಡ್ರೆಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

    ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಿಸಿಲ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಗಾಳಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ

    ಈ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಹವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಯಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಿಕನ್, ಫಿಶ್ ತಿನ್ನಲ್ವಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್​​ಗಾಗಿ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮಿಸ್ ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

    ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸ್ ಫ್ಯಾನ್ ಚಲಾಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದೇ ಇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಕೊಠಡಿಯ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಹೊರ ಬಿದ್ದು ಕೊಠಡಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸೂರ್ಯ ಉದಯದ ನಂತರ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಿಲು, ಕಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಪರದೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ.

    ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀರು ಸಹಕಾರಿ

    ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೀಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟವೆಲ್ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

    ನೆಲ ಅಂತಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯ ಶಾಖ ಕಡಿಮೆ

    ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟಡದ ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯ ಶಾಖ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಶಾಖದ ಗಾಳಿ ಸಹ ತುಂಬಾ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೆಲ ಅಂತಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲ ಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಶಾಖ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

    ಕಡಿಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಓವನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನಿ

    ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು ಸಹ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಓವನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

    ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

    ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗ್ಲಾಸಿ ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೇಕಪ್ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

    ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಸಿನಿಮಾ ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾಲ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎಸಿಯ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: