• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Cancer Disease: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ ಅವಶ್ಯಕ!

Cancer Disease: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ ಅವಶ್ಯಕ!

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ (Research) ಪ್ರಕಾರ 1990 ರ ನಂತರ ಜನಿಸಿದವರು ಹಿಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗಿಂತ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (Cancer Disease) ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಕೆಲವು ವಂಶವಾಹಿಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಜೀವನದ (Life) ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.  


ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ


ಧೂಮಪಾನ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ 14 ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ 10 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ.


ಧೂಮಪಾನ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಯುಕೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಉ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ಬೇಕು ಅಂತ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ತಿಂತೀರಾ? ಅದರ ಬದಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ


ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ


ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮ ವೈರಸ್ (HPV) ಜನನಾಂಗದ ಗಡ್ಡೆ / ನರಹುಲಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠ, ಶಿಶ್ನ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚ.


HPV ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು 30 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ


ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಕರುಳು, ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ 13 ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.


ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ.


ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್‌ ಸಮೃದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.


ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್  ಸೇವನೆ


ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ


40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರ.  ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಹಾಸಿಗೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ


ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Published by:renukadariyannavar
First published: