Papaya Fruit: ಸರ್ವ ರೋಗ ನಿವಾರಣೆಗೂ ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣೇ ಬೆಸ್ಟ್; ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನೊಮ್ಮೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯಂದಿರು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೌದು.. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು

  • Share this:
ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯಂದಿರು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣನ್ನು (Papaya Fruit) ಸೇವಿಸಿ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೌದು.. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ (Southern Mexico) ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶದ ಜನರು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ (Nutritious) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನಾಯ್ಡ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ (Life style) ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು
150 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿ-ಫ್ಯಾಮಿಲಿ, ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಹಠಾತ್ ಆಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು, ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲೇಟ್ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭಾಗವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಪೈನ್ ಮತ್ತು ಕೈಮೊಪಪೈನ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Beauty Tips: ಪಪ್ಪಾಯಿ ಫೇಶಿಯಲ್ ಬಳಸಿ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಫೇಸ್‌ ಪಡೆಯಿರಿ! ಮನೆಯಲ್ಲೇ ರೆಡಿ ಮಾಡೋ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇರುವಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಪಪೈನ್ ಮತ್ತು ಕೈಮೋಪಾಪೈನ್ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಇಂದಿನ ಕಲುಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಾಕವಚದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಪಪ್ಪಾಯಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Weight Loss Tips: ಏರುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡ್ಬೇಕಾ? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಸಾಕು!

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೆಬಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೆ ಈ ಹಣ್ಣು
ನಮ್ಮ ನರವ್ಯೂಹವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತಾಮ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ತಾಮ್ರವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳು, ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮೆಣಸಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಡೆಂಗ್ಯೂ ಜ್ವರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಎಲೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Beauty Tips: ಮುಖಕ್ಕೆ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಮರಿಬೇಡಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ "ಪಾವ್ ಪಾವ್" , "ಫ್ರುಟಾ ಬೊಂಬಾ" ಅಂತ ಕ್ಯೂಬಾದಲ್ಲಿ ಕರೆದರೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಲ್ಲಿ "ಮಾಮಾವೊ" ಅಂತ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: