• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health Care: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಡುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Health Care: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಡುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Old Age Health Problems: ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 

  • Share this:

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Old Age Problem) ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ದೇಹದ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ - ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ (Health Problem) ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಲ್ಝೈಮರ್‌ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಸಾವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.


ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.


ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲೂ, ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:


1) ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮರುವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು


ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬರು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 


ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


2) ಸುಲಭವಾದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು


ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.


ತಿನ್ನುವ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಲ್ಟ್-ಅಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಕಫ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿತದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 


ದೀರ್ಘ- ಹಿಡಿಯ ಸ್ಪಾಂಜ್, ಬಟನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಶೂಹಾರ್ನ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಟ್ರಂಕ್ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.


ಫ್ರಂಟ್‌ ಲೋಡ್ ವಾಷಿಂಗ್ ಮಷಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಲಾಂಡ್ರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮತ್ತು ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಊಟದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.


3) ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು


ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಫಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.


ಇದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪೈರಿ ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರು-ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಮ್ಯಾಗ್ನಿಫೈಯರ್‌ ಬಳಕೆಯು ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಮನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋರಸೆಂಟ್‌ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಪೇಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕರ್ಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಸೂಕ್ತ ಬಳಕೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.


4) ಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು


ಬೀಳುವುದು ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಆಕಸ್ಮಿಕ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ವಾಕ್‌ವೇಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸಡಿಲವಾದ ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.


ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ತೇವದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದು, ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಬ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.


ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಧನಗಳ ಸೂಕ್ತ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾಷ್ಟ್ರಪತಿ ಮುರ್ಮುಗೆ ಸುಧಾಮೂರ್ತಿ ಕೊಟ್ಟ ಈ ವಿಶೇಷ ಸೀರೆ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾ? ನೀವೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು


5) ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು


ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯ, ಕ್ಯಾಲಿಗ್ರಫಿಯಂತಹ ಹೊಸ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಕಲಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.


ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲಭ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿರಿಯರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್​ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆ ಬೇಗ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗುತ್ತೆ


ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 

Published by:Sandhya M
First published: