Health Tips: ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಜುಗರ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬರುವ ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಈಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತು ಮಾತನಾಡಲು ಕೂಡ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
- News18 Kannada
- Last Updated :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬರುವ ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ (Bad Smell) ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಈಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತು ಮಾತನಾಡಲು ಕೂಡ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹುಳುಕು ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಇಲ್ಲವೇ ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಲೂ ಎದುರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವುದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ (Smoking) ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು (Tobacco) ಜಗಿಯುವುದು ಕೂಡ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವು ಪೆರಿಡಾಂಟಲ್ ಅಥವಾ ಗಮ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೋ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆಗಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದಲ್ಲಾಗಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಬಾರದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭವಾದ ಟಿಪ್ಸ್
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಬಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗಿದರೇ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dinner Best Time: ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಯಾಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಊಟದ ನಂತರ ಸೋಂಪು ತಿನ್ನುವುದು
ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಣ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಊಟದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವುದು). ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಹೊತ್ತು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಾಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲವೇ ಅಂತರವನ್ನು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ಪದೇಪದೇ ಏನಾದರೂ ತಿಂದುಕೊಂಡು ಇರುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Tips: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ತೀರಾ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಡೇಂಜರ್ ಗೊತ್ತಾ?
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಯಾವ ರೀತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಇರಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಹೋದ್ರು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಯುತರ ಲಕ್ಷಣ. ಅದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೋ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆಗಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದಲ್ಲಾಗಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಬಾರದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭವಾದ ಟಿಪ್ಸ್
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಬಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಲಗಿದರೇ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dinner Best Time: ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಯಾಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಊಟದ ನಂತರ ಸೋಂಪು ತಿನ್ನುವುದು
ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಣ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಊಟದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವುದು). ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಹೊತ್ತು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಾಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲವೇ ಅಂತರವನ್ನು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ಪದೇಪದೇ ಏನಾದರೂ ತಿಂದುಕೊಂಡು ಇರುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Tips: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ತೀರಾ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಡೇಂಜರ್ ಗೊತ್ತಾ?
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಯಾವ ರೀತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಇರಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಹೋದ್ರು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಯುತರ ಲಕ್ಷಣ. ಅದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
