Normal Delivery Tips: ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಲಿತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತಾಯಂದಿರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಮಹಿಳೆಯ(Woman) ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾಯ್ತನ(Mother wood)ದ ಪಾತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಹಿರಿದಾದುದು. ನವಮಾಸಗಳ ಕಾಲ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗು(Baby)ವನ್ನು ಜತನದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಪೋಷಿಸಿಕೊಂಡು ಬರುತ್ತಾಳೆ. ಹೆಣ್ಣು(Woman) ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರವೇ ಆಕೆಯ ಜೀವನ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ನವಮಾಸ(9 Months)ಗಳ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅದೆಷ್ಟೋ ನೋವು ಖುಷಿಗಳನ್ನು ಆಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತಾಯಿ(Mother)ಯಾಗುವ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಮೈ ಮನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಾಗುವುದೂ ಖಂಡಿತ. ಹಾಗೆಂದು ಸಿಕ್ಕಸಿಕ್ಕದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಿಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಾಗ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ(Pregnancy)ಯನ್ನು ಸುಲಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಗಳಿದ್ದು ಅವುಗಳಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅನನಾಸು:

ಅನನಾಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾಗೂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇನ್ನಿತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿವೆ. ಅನಾನಾಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ ಕಿಣ್ವವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಖರ್ಜೂರ:

ಖರ್ಜೂರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೂ ಅಲ್ಲದೆ ನಾರಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಶ್ರಮವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ:

ಭಾರತೀಯ ಖಾದ್ಯಗಳು, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಥಾಯ್ ಆಹಾರ ಹೀಗೆ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೆಗೊ ಪಿಜಾ:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಪಿಜಾ ಸೇವನೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಚೀನಾದವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಿಜಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಾಗೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮಾಂಸಗಳ 13 ಟಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Healthy Pregnancy Tips: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ

ಸಲಾಡ್:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸುವುದೂ ಕೂಡ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದನೆಕಾಯಿ:

ಬದನೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದೂ ಕೂಡ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ

ಕಪ್ ಕೇಕ್ಸ್:

ಲಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಪ್ ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಿಂದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಅಂತೂ ಪ್ರಸವದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕಪ್ ಕೇಕ್ ಸೇವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್:

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಕೂಡ ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ಸುಲಲಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ.

ರಸ್‌ಬೆರಿ ಎಲೆಯ ಚಹಾ:

ಸುಖಕರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ರಸ್‌ಬೆರಿ ಎಲೆ ಭರಿತ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್:

ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಸವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕೋಹೊಶ್:

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವಾದ ಕಪ್ಪು ಕೋಹೊಶ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಸುಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮುನ್ನ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವ ನಡೆಸುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು:

ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಎದೆಯುರಿ, ಆಸಿಡಿಟಿಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಗೂ ಖಾರಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯುಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆಇದು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಲಿತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತಾಯಂದಿರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳೂ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ
ಲೈಂಗಿಕತೆ
ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
ಹರಳೆಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಾರದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದ ಹೊರತು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಸವವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. 39 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೆಲವೊಂದು ಪ್ರಗತಿಪರ ಚಲನೆಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠವು ಮೃದುಗೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಮಯವಾಯಿತು ಎಂದಾಗ ಈ ಕೆಲವೊಂದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಅತಿಸಾರ
ಮೂಗಿನ ಸೋರಿಕೆ
ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರವು
ನೀರು ಒಡೆಯುವುದು

ಅದೇ ರೀತಿ ನೀವು ಸಂಕೋಚನಗಳತ್ತ ಕೂಡ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಜನ್ಮನೀಡಲು 39 ವಾರಗಳು ಹಾಗೂ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೆ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 39 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ 201 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 50% ದಷ್ಟು ಜನರು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Family Planning: ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಸದಸ್ಯನನ್ನ ಬರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಇರಲಿ ಸಿದ್ಧತೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 9 ತಿಂಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಸುಲಲಿತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ:

ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದೂ ಕೂಡ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭೋಗಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಬಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನವು ಹಾಲನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್:

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಚಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್:

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹರಳೆಣ್ಣೆ:

ಕೇವಲ 1-2 ಔನ್ಸ್ (29.57-59.14 mL) ಹರಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಬಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

  • ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

  • ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

  • ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಿಟೋಸಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ

35 ಮತ್ತು 40 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.  
Published by:Latha CG
First published: