Sleeping And Health: ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಹೋದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದು, ವರದಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನಿದ್ದೆ (Sleeping) ಯಾರಿಗೆ ಬೇಡ ಹೇಳಿ. ಎಲ್ಲರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಊಟ (Food) ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬೇಕು. ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿ (Person) ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (Water) ಕುಡಿಯುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಅದರಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆ, ವರದಿಗಳು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಪುಷ್ಠಿ ನೀಡಿವೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಂಟು ತಾಸು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

    ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲಾ ಹೊಯೊಸ್, ರಿಸರ್ಚ್ ಫೆಲೋ, ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ

    ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಹೋದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

    ಸಂಶೋಧಕ ಕ್ಯಾಮಿಲೊ ಅವರು ಮತ್ತು ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದು, ವರದಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿಳಿ ಕೂದಲ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವಾಲ್ ನಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ

    ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು

    ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ,ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ರೂಪ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಸೂಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತೆ ಅಧ್ಯಯನ.

    ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

    ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಂತ 3 ಅಥವಾ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

    ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಎಂದರೇನು?

    ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ 5-10 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

    ಈ ರೀತಿಯ ಅಡಚಣೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 30 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಘಟಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ.

    ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅಡ್ಡಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

    ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಾರನೇ ದಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಹಿಳೆಯರ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?  

    ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಡಬಲ್ ಹೊಡೆತ ನೀಡುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: