• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Skin Care: ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಡ್ಯಾಮೇಜ್​​ ಆಗುತ್ತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಿರಿ

Skin Care: ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಡ್ಯಾಮೇಜ್​​ ಆಗುತ್ತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.

  • Share this:

    ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ (Everyone) ನಿದ್ದೆ ಅತೀ ಅವಶ್ಯಕ. ವೈದ್ಯರು (Doctors) ಸಹ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ (Sleeping) ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು (Body) ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ, ಶೈಲಿ (Style) ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತೀರೋ, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ (Pose) ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.


    ನಾವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಉಗುರು-ಮೊಡವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫ್ಲಾಟ್ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.


    ನಾವು ಮಲಗುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ನೋಟ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಲಗುವ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೇರ್ ಫಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತೆ ಈ 7 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು


    ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದಿಂಬುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?


    ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. 20-30 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹರಿವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.


    ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮುಖವು ದಿಂಬಿಗೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಂ ಕೂಡ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿಂಬಿನ ಕವರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಾಶಸ್, ಗುಳ್ಳೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.


    ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?


    ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಆದರೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖವನ್ನು ಮೆತ್ತಗೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ.


    ಇದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿ ಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.


    ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.


    ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.


    ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.


    ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಪರಿಣಾಮ?


    ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಇದು ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಾನವಲ್ಲ.ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ.


    ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.


    ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇಫ್ತಾರ್​ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?


    ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ


    ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: