Navratri Festival: ನವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇರಲಿ ಗಮನ

ಉಪವಾಸವು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾರಿನಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬ

ನವರಾತ್ರಿ ಹಬ್ಬ

  • Share this:
    ನವರಾತ್ರಿ (Navratri) ಹಿಂದೂ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ (Festivals) ಒಂದಾಗಿದೆ. 9 ದಿನಗಳ (9 Days) ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಅಪಾರ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸ್ಮರಣೀಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ನವರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 4 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅನುಯಾಯಿಗಳು ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 9 ಅವತಾರಗಳನ್ನು ಪೂಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಒಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ ಉಪವಾಸವು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation)ಯಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾರಿನಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine) ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

    ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಉಪವಾಸದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

    ಸಲಹೆ 1: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

    ಸಲಹೆ 2: ವರ್ಕ್ ಔಟ್
    ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಸಲಹೆ 3: ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
    ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Navratri 2022: ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 10 ಆಯುಧಗಳಿವು, ಅದರ ಮಹತ್ವ ಇಲ್ಲಿದೆ

    ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

    ಶೇಂಗಾ
    ಸಾಗೋ (ಸಾಬುದಾನ)
    ಹಣ್ಣುಗಳು
    ಓಟ್ಸ್

    ಸಲಹೆ 4: ಊಟದ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಮಧ್ಯಂತರ
    ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ವಿಸ್ತೃತ ಹಸಿವು ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

    ನವರಾತ್ರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
    ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

    ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು
    ಖಿಚಡಿ ಅಥವಾ ಖೀರ್
    ಸಮಕಿಯಾ ಚಾವಲ್
    ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

    ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 9 ರೂಪಗಳನ್ನು ಪೂಜಿ
    ಈ ವರ್ಷ ನವರಾತ್ರಿ ಆಚರಣೆಯು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 4 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ದುರ್ಗಾ ಪೂಜೆ ಆಚರಣೆಗಳು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 5 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಈ 9 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 9 ರೂಪಗಳನ್ನು ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡದವರು ಈ 9 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Navratri and Durga Puja: ನವರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಗಾ ಪೂಜೆ; ಈ ಎರಡು ಹಬ್ಬಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು?  

    ನವರಾತ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಶೇಷ ಬಗೆಯ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ದೇವರ ನೈವೇದ್ಯಕ್ಕೆಂದು ಮಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
    Published by:Savitha Savitha
    First published: