• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Dandiya-Garba: ಖುಷಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಈ ಡ್ಯಾನ್ಸ್

Dandiya-Garba: ಖುಷಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಈ ಡ್ಯಾನ್ಸ್

ಗಾರ್ಬಾ, ದಾಂಡಿಯಾ ನೃತ್ಯ!

ಗಾರ್ಬಾ, ದಾಂಡಿಯಾ ನೃತ್ಯ!

ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಗರ್ಬಾ ಅಥವಾ ದಾಂಡಿಯಾ ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು  ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  • Share this:

    ನವರಾತ್ರಿಯ (Navaratri) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಾರ್ಬಾ (Garba) ಮತ್ತು ದಾಂಡಿಯಾ (Dandiya) ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಎಂಜಾಯ್ (Enjoy) ಮಾಡ್ತೀರಾ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಫಿಟ್ (Fit) ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಿಮ್‍ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹರಿಸಿದಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮ. ದಾಂಡಿಯಾ ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಬಾ ಸಮುದಾಯ ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದರ ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‍ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಏಕತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಘಟಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೇರುವಿಕೆಯ ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಎಂದು ಎಂಪವರ್‍ನ ಹಿರಿಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಜೆನಿಶಾ ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.


    ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
    ವೈಷ್ಣವಿ ಬೂರಾ, ಫಿಟ್‍ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಪ್ರಕಾರ, "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಬಾ ಮತ್ತು ದಾಂಡಿಯಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.


    ಫಿಟ್‍ನೆಸ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, ರಜನಿ ಮೇಕರ್ ಅವರು ಇದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾ, ದಂಡಿಯಾವು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಟ್ರ್ಸಿ ಲಂಜ್, ವೇಗದಂತಹ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯಂತೆ.


    ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬರ್ನ್
    ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಬಾದ ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಗಾರ್ಬಾದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 500 ರಿಂದ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Money Mantra: ಹಬ್ಬದ ದಿನ ಈ ರಾಶಿಯವರು ಜೋಪಾನ, ಸುಮ್​ ಸುಮ್ನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಬೇಡಿ!


    ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
    ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಗರ್ಬಾ ಅಥವಾ ದಾಂಡಿಯಾ ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು  ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


    ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ
    ನೀವು ವಿಶೇಷ ಚೇತನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವ್ಹೀಲ್ ಚೇರ್ ಬಳಸುವವರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ದಾಂಡಿಯಾ ಸ್ಟಿಕ್‍ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dussehra 2022: ಹಬ್ಬವೊಂದು ಆಚರಣೆ ಹಲವು; ದೇಶದ ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ದಸರಾ ಸಂಭ್ರಮದ ವಿಶೇಷತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ


    ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
    ಹೇಗೆ ವರ್ಕ್‍ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಾಂಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಗರ್ಬಾ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಬಾಡಿ
    ದಾಂಡಿಯಾ ರಾಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನವರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

    Published by:Savitha Savitha
    First published: