• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Skin Care: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

Skin Care: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೌವ್ವನವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ಹಬ್ಬ (Festival) ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು (Girls), ಮಹಿಳೆಯರು (Women’s) ವಿಭಿನ್ನ ಭಾರತೀಯ ಉಡುಗೆ, ಅಲಂಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಿಂಚ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆಂದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದೇ ಒಂದು ಸಡಗರ ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮ. ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯ (Beauty) ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಬಳಕೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.


    ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆಹಾರ


    ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೌವ್ವನವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.


    ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ


    ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಯೋಚನೆಯೇ? ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿದೆ ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶ!


    ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ 19 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪ್ರೋಲಿನ್, ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲಿನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.


    ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾಲಜನ್ ತೊಂದರೆ


    ಇದು ಸುಕ್ಕು, ಕ್ರೇಪಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾಲಜನ್ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


    ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಕೀಲು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.


    ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಳು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ


    ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು


    ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಧಾನ ಮೂಲ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಲಜನ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.


    ಬೀನ್ಸ್


    ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತಾಮ್ರದ ಬೀನ್ಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.


    ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ


    ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.


    ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು


    ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರೊ-ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ.


    ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ


    ಸಲ್ಫರ್, ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


    ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ


    ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ


    ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಚರ್ಮ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಗಿತ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮುಖಕ್ಕೆ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕು


    ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಜನ್ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: