Joint Pain: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ!

ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೇದಾಸ್ ಕ್ಯೂರ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ, ಶ್ರೀ ವಿಕಾಸ್ ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಂಧಿವಾತವು (Joint Pain) ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem) ಆಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (Disease) ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ.  ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಆದರೂ ಸಹ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

    ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ

    ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೇದಾಸ್ ಕ್ಯೂರ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ, ಶ್ರೀ ವಿಕಾಸ್ ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

    ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 3-4 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರ ರುಚಿಗಾಗಿ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು, ಇಂಗು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನಿ.

     ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೇಗಪ್ಪಾ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆನಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿರುವ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

    ಶುಂಠಿ ಬಳಕೆ

    ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರು ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

    ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

    ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೇಬಿನ ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಮ್ಲ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾನಿಕರ.

    ಅಜ್ವೈನ್

    ಅಜ್ವೈನ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇರಮ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಈ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

    ಅರಿಶಿನ

    ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

    ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್

    ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್-ಇ, ವಿಟಮಿನ್-ಕೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

    ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ

    ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮುಂತಾದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

    ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತವೆಯೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

    ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

    ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗದ ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: