Monsoon And Diet: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸದಾ ನೆನಪಿಡಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಈ ಸೀಸನ್ ನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ (Changing) ಋತುವು (Season) ದೇಹದಲ್ಲಿ (Body) ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Health Problem) ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕು, ಗಂಟಲು ನೋವು (Throat Pain), ಲೋಳೆಸರ, ಜ್ವರ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಿಸುವ ತಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ನೀವು ಋತುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ

    ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಈ ಸೀಸನ್ ನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 

    ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ

    ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಸರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಒಣ ಶುಂಠಿ ಮುಂತಾದ ಗರಂ ಮಸಾಲಾ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಲೋಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಉಳಿದಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಋತು ಸಂಧಿಯ ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಋತುವಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇಸಿಗೆ-ಮಳೆ, ಬರುವ ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

    ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಿಲೋಯ್ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೇವಿನ ಎಲೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ.

    ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೀಗೆ ಕಾಪಾಡಿ

    ಬೀದಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲ ಆರೈಕೆಗೆ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್; ತಯಾರಿಸೋದು ಹೇಗೆ?

    ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ. ನೀರನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: