• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Brain Health: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಈ ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ!

Brain Health: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಈ ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ!

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಹಾಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಎಂಬುದು ಹಿಂದೂ ದೇವತೆ ಹಕಿನಿ ಹೆಸರಿನ ಕೈ ಸಂಕೇತ ಆಗಿದೆ. ಹಕಿನಿ ದೇವಿಯು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ದೇವತೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ (Aging) ಹೋದಂತೆ ದೇಹವು (Body) ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಾ (Weak) ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ (Digestion) ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು (Parts) ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆವು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ (Brain Problem) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯ ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಮುದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.


     ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಎಂದರೇನು?


    ಹಾಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಎಂಬುದು ಹಿಂದೂ ದೇವತೆ ಹಕಿನಿ ಹೆಸರಿನ ಕೈ ಸಂಕೇತ ಆಗಿದೆ. ಹಕಿನಿ ದೇವಿಯು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ದೇವತೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.


    ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆ ಇದೊಂದು ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನ ಯಾವುದಾದ್ರೂ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅರಿಶಿನ ಫೇಸ್​ಪ್ಯಾಕ್​ ಹಾಕಿದ್ರೆ ಸಾಕು ತ್ವಚೆ ಒಣಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ


    ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?


    ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಕಡೆಗೆ ಅಂದರೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.


    ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವಂತೆ ತನ್ನಿರಿ.


    ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮುಂದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅಂಗುಳಿನ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಡಿ.


    ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಂ ಜಪಿಸುವಾಗ ಈ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 45 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.


    ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಯೋಜನಗಳು


    ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಹಕಿನಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರಾ ತಾರ್ಕಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿಶೇಷ ಹೇರ್ ಟಾನಿಕ್ ಮನೆಮದ್ದು!


    ಹಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೋಷ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: