Men Health Tips: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ಆಗಿದೆಯೇ? ಈ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿವೆಯಾ?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ 5 ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು (symptoms) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:

Men Health Tips" ಈಗಂತೂ ಪುರುಷರು (Men) 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು ಆಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ 5 ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು (symptoms) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


1. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ:


ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕುಸಿಯುವುದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಾರ್ಕೋಪೆನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 3 ರಿಂದ 5 ರಷ್ಟು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Viral Fever: ವೈರಲ್ ಫೀವರ್ ನಿಂದ ಹೈರಾಣಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಮದ್ದು ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ರಾಶಿಯ ಶೇಕಡಾ 30ರಷ್ಟನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮುರಿದ ಸೊಂಟ, ಕಾಲರ್ ಬೋನ್, ಕಾಲು, ತೋಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.


2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ


ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದರೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಪಾಸಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Protein: ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ..?

3. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ


ನೀವು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಬೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸೀಟಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.


4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು


ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪತ್ತೆಯಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ.


ಯುಕೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸರ್ವೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಸ್ತೃತ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಗೊತ್ತೇ..? ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.


ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪಿಎಸ್ಎ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:


1. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು


2. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು


3. ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು


4. ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ


5. ಹಿಗ್ಗಿದ ವೃಷಣಗಳು


ವೃಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾಯವು ಸಹ ವೃಷಣದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೃಷಣಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ವೃಷಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವೃಷಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪರೂಪ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವೃಷಣದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


ವೃಷಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:


1. ಎರಡೂ ವೃಷಣಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದು


2. ವೃಷಣದಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆ


3. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆ ಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು


4. ವೃಷಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹ


5. ವೃಷಣದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ


6. ಬೆನ್ನು ನೋವು


ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಾಣುವುದು ಸೂಕ್ತ


ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆ ಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಊತ ಕಂಡು ಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.


Published by:Mahmadrafik K
First published: