• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಡೇಂಜರ್!

Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಡೇಂಜರ್!

ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಕೆಲವೊಂದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವವರೆಗೆ- ಊಟದ ನಂತರದ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

  • Share this:

    ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ (Meal) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ (Health) ಆಹಾರದ ತಿಂದೂ ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಕೆಲವೊಂದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಿಗರೇಟು (Cigarette) ಸೇದುವವರೆಗೆ- ಊಟದ ನಂತರದ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ (Nutritional) ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಮನಿಶಾ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


    1. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
    ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 10 ಪಟ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೆಟ್‍ಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‍ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.


    2. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
    ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ದೆಯೇ ಮದ್ದು, ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು?


    3. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
    ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಕ್ತವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


    avoided right after a meal, how can you avoid these health issues, Avoid eating fruits, Avoid smoking, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, Kannada news, Karnataka news,
    ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ


    4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ
    ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.


    5. ಟೀ/ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
    ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.


    avoided right after a meal, how can you avoid these health issues, Avoid eating fruits, Avoid smoking, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, Kannada news, Karnataka news,
    ಟೀ/ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ


    6. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
    ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.




    7. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
    ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿದೆ.

    Published by:Savitha Savitha
    First published: