Collagen: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ!

ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಿಸುವ ಕೆಲವು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೋಡಿ.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ತಮ್ಮ ಮುಖದ (Face) ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಚರ್ಮವು (Skin) ಸದಾ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂದನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ? ಹೌದು.. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಂತಹ ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಚರ್ಮವನ್ನು (Glowing skin) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ (Collagen) ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಅಂತ ಸೂಚನೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ (Protein) ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಿಸುವ ಕೆಲವು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೋಡಿ.

ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಗ ಚರ್ಮ ಏನಾಗುತ್ತದೆ 
ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ನಲ್ಲಿ 19 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪ್ರೋಲಿನ್, ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲಿನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್). ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚರ್ಮ ಜೋತು ಬೀಳಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೊಸ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೂ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಮಟ್ಟದ ಇಳಿಕೆಯು ಕುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸಹ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು.

1. ಮೀನು:
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಬೀನ್ಸ್:
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬೀನ್ಸ್, ಕೊಲ್ಯಾಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀನ್ಸ್ ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Belly Fat: ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಂತೆ

3. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಳಿಯ ಭಾಗ:
ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಳಿ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

4. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಗೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾದ ಪ್ರೊ- ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ:
ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ಟ್ರೇಸ್ ಖನಿಜವಾದ ಸಲ್ಫರ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಎಲೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು:
ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಕ್ಲೋರೋಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಕ್ವಿನೋವಾ: ಕ್ವಿನೋವಾವು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ನ ಆರಂಭಿಕ ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Kitchen Hacks: ಸಾಂಬಾರ್​ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೀಗೂ ಬಳಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಲ್ಯಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: