Iron Deficiency: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವು (Iron) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (Body Growth) ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜ (Mineral) ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hemoglobin) ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

    ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು

    ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

    ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಾ.ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವಸರ್ ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜೋಳದಲ್ಲೂ ಇದೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣ, ಈ ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರಾಮಬಾಣ!

    ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅವಧಿ ವಿಳಂಬ, ಆಯಾಸ, ದುರ್ಬಲ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ.ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವಸರ್ ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು.

    ಎಳ್ಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ

    ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ.

    ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

    ಸುಮಾರು 1 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಲಡ್ಡು ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲಡ್ಡುವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

    ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

    ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

    ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

    ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚಮಚ 3-5 ಗ್ರಾಂ ರಸ ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

    ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊರತಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

    ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

    ನೀವು 2-3 ಖರ್ಜೂರಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇವಿಸಿ

    ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

    ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

    ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರಸ ತಯಾರಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು, ಖಂಡಿತಾ ಬೇಗ ಗುಣವಾಗುತ್ತೆ ಅಂತಾರೆ ಡಾಕ್ಟರ್

    ನುಗ್ಗೆಸೊಪ್ಪು ಕಬ್ಬಿಣ ಕೊರತೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ

    ನುಗ್ಗೆಸೊಪ್ಪು ಹಲವು ಔಷಧೀಯ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನುಗ್ಗೆಸೊಪ್ಪು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

    ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು

    ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ನುಗ್ಗೆಸೊಪ್ಪು ಪುಡಿ ಸೇವಿಸಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: