Health Care: ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಾಖದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ (Delhi NCR) ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪವು (Sun Rays) 36 ಡಿಗ್ರಿ ದಾಟಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬಿಸಲಿನ ಶಾಖವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಖ (Heat) ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಕಿ ( Fire) ಉಗುಳುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು (Body) ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಸವಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಏರುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ (Work) ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

    ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

    ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಾಖದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

    ಏರುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿರೋ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳಿಂದಲೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಹೀಗೆ ತಿಂದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತೆ ಬೊಜ್ಜು!

    ಸೌತೆಕಾಯಿ

    ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ರೈತಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

    ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

    ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ರುಚಿಯೂ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

    ಎಳನೀರು

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು, ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

    ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

    ಈರುಳ್ಳಿ

    ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈರುಳ್ಳಿ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬಲವಾದ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೋಧಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

    ಮೊಸರು

    ತಣ್ಣನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮೊಸರು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಸರು, ಲಸ್ಸಿ, ರಾಯತಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನೋದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ನೋಡಿ..

    ಪುದೀನಾ

    ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಂಪಾಗಿಡುವ ಗುಣವಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: