Appraisal Performance Stress: ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಬಳದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಒತ್ತಡ, ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ?

ಮಾರ್ಚ್-ಏಪ್ರಿಲ್ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಮಯವು ಯಾವುದೇ ಖಾಸಗಿ ಕಂಪನಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಗಿರಕಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಖಾಸಗಿ (Private) ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ (Company) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯ (Time) ಬಂದಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ (Performance), ಅಪ್ರೈಸಲ್ (Appraisal) ಕೂಡ ಶುರುವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನೌಕರರು (Workers) ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸ ನೋಡಿ ಸಂಬಳ (Salary) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬೋನಸ್ (Bonus) ನೀಡಿ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯು ನೀಡಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವರ್ಷವಿಡೀ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

    ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. 4 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕರಣವೊಂದು ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಿತ್ತು. ಇದರಲ್ಲಿ 29 ವರ್ಷದ ಉದ್ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾಯಿತು.

    ಮಾರ್ಚ್-ಏಪ್ರಿಲ್ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಮಯವು ಯಾವುದೇ ಖಾಸಗಿ ಕಂಪನಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

    ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಷ್ಟು? ಸಂಬಳ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ನನಗೆ ಬಡ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೋ ಇಲ್ಲವೋ? ಬೋನಸ್ ಎಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಸೋಪ್ ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೀಗೆ ಸೋಪ್ ತಯಾರಿಸಿ

    ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ: ಡಾ. ಕೇದಾರ್ ತಿಲ್ವೆ

    ಮುಂಬೈನ ಮುಲುಂಡ್‌ನ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಾರ-ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಕೇದಾರ್ ತಿಲ್ವೆ ಆಜ್ಟಕ್.ಇನ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇರುವುದು ಸಹಜ.

    ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

    ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನೌಕರರು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

    ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಂಡದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡೂ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

    ಎರಡರ ಅಭಿರುಚಿಯೂ ಬೇರೆ, ಎರಡರ ಜಾತಿಯೂ ಬೇರೆ, ಎರಡರ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೂ ಬೇರೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷೇತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

    ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

    ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.

    ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದ ಬಾರಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

    ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

    ನೌಕರನು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

    ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

    ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

    ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

    ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ

    ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೊದಲು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹುರುಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾ? ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಳ ಹೆಲ್ತ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ

    ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

    ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: