Health Tips: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಂತೆ

ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆದರೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು

ನೀರು

  • Share this:
    ನೀರು (Water) ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆದರೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ (Digestion) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ (Sweating) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು (Breathing) ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

    ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Edamame beans Benefits: ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್

    ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

    ನೀರು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳುಗಳು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ನೀರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕುಷ್ಠರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

    ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಿಡ್ನಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Basil Tea Benefits: ಚರ್ಮ - ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಳಸಿ ಟೀ ಬೆಸ್ಟ್ ಅಂತೆ, ನೀವೂ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

    ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ

    ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಅತಿಸಾರ, ಭೇದಿ, ಜ್ವರ ಇತ್ಯಾದಿ) ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ತೇವಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: