Healthy Drinks: ಸುಡು ಬಿಸಿಲು, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಟ ಪಾಠದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಬೇಡ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ (Summer) ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು (Children’s), ವಯಸ್ಕರರು, ವೃದ್ಧರು ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ (Problem) ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಈಗಿನ ಬಿರು ಬೇಸಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪೋಷಕರು (Parents) ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ, ಕುಡಿಯುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಟ ಪಾಠದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಬೇಡ.  

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಬಿಸಿಲಿನ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಜ್ವರ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ವೇಳೆ ಉರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

    ಹಾಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

    ಇದರಿಂದ ಮಗು ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ ಕೊಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯಕೃತ್ತು ದಾನ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

    ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

    ಮಗುವಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಥಯಾಮಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-6, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಇ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

    ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಖೆಯದು. ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ನೀಡಿ.

    ಮಗುವಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ನೀಡಿ

    ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಜ್ಜಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

    ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಸತು, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಎಲುಬುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ನೀಗುತ್ತದೆ.

    ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ನೀಡಿ

    ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ನೀಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

    ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ನೀಡಿ

    ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟ ಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

    ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಫೈಬರ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್-ಎ, ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಬಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಬೆಸ್ಟ್?

    ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಳನೀರು ಕೊಡಿ

    ಪ್ರತಿದಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕೊಡಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಾಂಶ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: