Weekend Rest: ವಾರದ ಆಯಾಸ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭದ ಟಿಪ್ಸ್

ಕೆಲವರು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಕೊನೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡ ಹೊರ ಹಾಕಲ್ಲ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ವಾರದ ಆಯಾಸ (Tiredness) ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ (Weekend) ವಿಶ್ರಾಂತಿ (Rest) ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ (Try) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗ (Way) ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಟಿವಿ (TV) ನೋಡುತ್ತಾ ಸಮಯ (Time) ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮುಗಿಯುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೈತನ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

    ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಾ ಆನಂದಿಸಿ

    ಇದ್ರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೇಳೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾ ಆನಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಿನ ಕಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸ್ಪಾ ವೆಚ್ಚ ಭರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ

    ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಪಾನಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ

    ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ರಚಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿ ಬೆಳಗಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಸೇರಿಸಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಸುಗಂಧಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತು ಈ ಪಾನೀಯ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ.

    ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

    ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಿ. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

    ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡಿ

    ಈಗ ಈ ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಮೆಲಡಿ ಸಂಗೀತದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ. ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿ. ಚೆರ್ರಿ, ಕೋಕೋ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇಂತಹ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

    ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮುಖ, ದೇಹ, ಪಂಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು  ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

    ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪ ಪದರದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

    ಈಗ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಒಣಗುವವರೆಗೆ, ಮೊಬೈಲ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಬದಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟ ಪಡದಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಾಗ ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗಬಹುದು.

    ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶ

    ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಚೇರಿಯ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

    ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: