Face Fat: ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಸಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸೋ ಸಿಂಪಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವು, ನೀವೂ ಮಾಡಬಹುದು

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಹೊಟ್ಟೆ (Stomach), ಸೊಂಟ, ಕಾಲು (Leg), ತೊಡೆ, ಕೈಗಳ (Hand) ಸುತ್ತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (Weight Gain) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ (Face) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನೇ ಬದಲಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಬಹುದು. ಗದ್ದ ಕೆಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗ ಕೊಬ್ಬು ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣವನ್ನ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

    ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

    ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಲೂನ್ ಊದುವಾಗ ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಉಬ್ಬಿಸಿ

    ಹಂತ 1: ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ.

    ಹಂತ 2: ಗಾಳಿಯನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಭಾರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ!

    ಹಂತ 3: ಈಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಿ.

    ಹಂತ 4: ಈಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ "O" ಮಾಡಿ.

    ಹಂತ 5: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

    ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

    ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

    ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ.

    ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

    ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

    ಹಂತ 5: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

    ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಮುಖದಂತೆ ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

    ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಮುಖದಂತೆ ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

    ಹಂತ 2: ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

    ಹಂತ 3: ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

    ಹಂತ 4: ಈಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

    ಹಂತ 5: ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

    ಗಲ್ಲ ಎತ್ತುವಿಕೆ

    ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

    ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ.

    ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಬೇಕು

    ಹಂತ 4: 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ

    ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ..

    ಹಂತ 6: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 10-15 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತವೆ? ಪರಿಹಾರವೇನು?

    ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದು

    ಹಂತ 1: ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಬೇಕು.

    ಹಂತ 2: ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

    ಹಂತ 3: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: