Liver Health: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬಂದ್ರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಂತೆ

ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ ಸಹ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ದುರ್ಬಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಯಕೃತ್ತು (Liver) ದೇಹದ (Body) ಸುಮಾರು 500 ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು (Work) ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಗ ಆಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ (Food) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (Digestion) ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಗ್ರಹ, ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಷ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ. ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ ಸಹ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ದುರ್ಬಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

    ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು

    ಯಾಕಂದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಯಕೃತ್ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಕೆಲವು ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ವಾಸಿಯಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

    ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವರ್ಕ್ ಫ್ರಂ ಹೋಮ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ-ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

    ಯಕೃತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

    ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವಾಂತಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಸುಸ್ತು, ಅತಿಸಾರ, ಕಾಮಾಲೆ, ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೇಹದ ತುರಿಕೆ, ಎಡಿಮಾ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

    ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು

    ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ರುಚಿ ಇಷ್ಟ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.

    ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೇವನೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

    ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಸೇವನೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಸೇವನೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗು ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

    ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾಸ್ಟ್ಲಿ ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಮುರಿದು ಹೋಯ್ತಾ? ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

    ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ

    ಈ ತರಕಾರಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: