• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Mind Power: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳಲು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

Mind Power: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳಲು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡರಾಗಲು ನಾವು ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

  • Share this:

    ಬಹುತೇಕರು ತಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ (Mentally) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಅಂತಾನೆ ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಲೂ ಬಹುತೇಕರು ಪ್ರತಿದಿನ (Every Day) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ (Yoga) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು(Food) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡರಾಗಲು (Strong) ನಾವು ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ನೋಡಿ.


    ಕೆಲವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಮೈಗೊಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿತುಕೊಂಡು ಸದೃಢರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ಹೇಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ನೀವು ನಮಗೆ ಕೇಳಬಹುದು.


    ಈ ಕಠಿಣವಾದ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಾಢ್ಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ಹೇಳಬಹುದು.


    • ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಅರ್ಥವೇನು?


    ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.


    ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ ಅನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಪಾಠ ಕಲೆತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.


    ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.


    • ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದೇನು ಗೊತ್ತೇ?


    ಡಾ. ಟ್ರೇಸಿ ಎಸ್. ಹಚಿನ್ಸನ್ ಅವರು ‘ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ’ ಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 'ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಜ್ಞಾನೋದಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ' ಅಂತ ಸಹ ಹೇಳಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಮಾಡೋ ಈ ಉಪವಾಸ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಂತೆ


    ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಂತು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಹತಾಶರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.


    ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜನರ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಬಹುದು.


    • ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಬಲಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ 7 ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ


    ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹಚಿನ್ಸನ್ ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪುರಾವೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.


    1. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ


    ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಕೃತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರದ ವಿಸ್ತೃತ ಕಥೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವು ಹೇಗಿವೆಯೋ ಹಾಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.


    ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.


    2. ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಿ


    ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.


    ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹಚಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.


    3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ


    ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯುವುದು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಂತ ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೋದರೆ, ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ದೂಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೋವಿನಿಂದಲೂ ಇದೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನ!


    ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಆ ರೀತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಇಂಪಾದ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆಗಿದೆ.


    4. ನೀವು ಮಾಡಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿಯಿರಿ


    ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿತರೆ, ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.


    5. ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು


    ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.


    ಇದು, ಒಂದು ತಪ್ಪು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರ ಬರುತ್ತೇವೆ ಅನ್ನೋದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹಚಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.


    6. ಭಾವನೆಗಳು ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ


    ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಚಿನ್ಸನ್ 'ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ರಿಯಲಿಸಂ' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.


    ಎಂದರೆ ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಘಟನೆಗಳ ವಾಸ್ತವಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ನಾವು ಕಥನವನ್ನು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.


    7. ನಿಮ್ಮ ಗತಕಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ


    ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಾಢ್ಯರಾದ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿ ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.


    ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಮೇಲಿನ ಏಳು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡು ನೀವೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದಷ್ಟೇ ಹೇಳಬಹುದು.

    First published: