• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Fissure Treatment: ಫಿಶರ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯೋದು ಹೀಗೆ

Fissure Treatment: ಫಿಶರ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯೋದು ಹೀಗೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

How to Cure Fissure Permanently: ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

  • Share this:

ಮೊದಲಿಗೆ ಫಿಶರ್ಸ್ (fissure) ಅಥವಾ ಗುದದ ಬಿರುಕು ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಗುದದ ಬಿರುಕು ಎಂದರೆ ಗುದ ಕಾಲುವೆಯ ಅಂದರೆ ಮಲವು ಹಾದು ಹೋಗುವ ನಾಳದ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಡೆಯುವಿಕೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಅದು ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದ (Pain)  ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವೂ (Bleeding) ಆಗಬಹುದು. ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಫಿಶರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗುದ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೈಲ್ಸ್ ಗಳಂತೆಯೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು ಇಲ್ಲವೆ ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಹಕಾರದಿಂದಲೂ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುದ ಬಿರುಕುಗಳು ಹೋಗದೆ ಇದ್ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದೇ ಅಂತಿಮ ಉಪಾಯಾವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 


ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ ಹಾಗೂ ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ. 


ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವಿಕೆ


ನಿಮಗೆ ಫಿಶರ್ಸ್ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ತೆರಳುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೌಮ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗುದ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೀಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ತೀವ್ರವಾದ ಗುದದ ಬಿರುಕು ತಾಜಾ ಸೀಳಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಗದದ ಕಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಆಳವಾದ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಳಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಬಿರುಕು ಎಂಟು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.




ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳವು ಅದರ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುದದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿರುಕು, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗೂ ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೆಂದರೆ


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅತ್ತೆಯ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಗಟ್ಟಿಯಾಗ್ಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ


ಅನೋಸ್ಕೋಪಿ : ಇದು ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗುದದೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.


ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ : ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಒಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೋನಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕುರಿತಂತೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.


ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ : ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.


ಚಿಕಿತ್ಸೆ


ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲವು ಮೃದುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದ್ದು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೂರುವುದು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಂತಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ 


ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.


ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು


ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ (ರೆಕ್ಟಿವ್) ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು.


 ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಕ್ಸಿಲೋಕೇನ್) ನಂತಹ ಸಾಮಯಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.


ಮೌಖಿಕ ನಿಫೆಡಿಪೈನ್ (ಪ್ರೊಕಾರ್ಡಿಯಾ) ಅಥವಾ ಡಿಲ್ಟಿಯಾಜೆಮ್ (ಕಾರ್ಡಿಜೆಮ್) ನಂತಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.


ಆದರೆ, ಈ ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಎಲ್ಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಫಿಶರ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕವೇ ಉಪಚರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. 


ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಶರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೋಗಿಸಬಹುದು


ಹೌದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮೋಪಾಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಉಪಚರಿಸಬಹುದು.


ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ


ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಲೆಂಟಿಲ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.  ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.


ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದ್ರವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. 


ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ


ನೀವು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸೈಲಿಯಮ್, ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿಯೂ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.  ಈ ಪೂರಕಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಒಮ್ಮೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸೇಫ್ ಆಗಿರ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ


ಶುಚಿತ್ವ ಹಾಗೂ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡಿ


ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ.


* ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ, ಗುದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.


* ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜಿಸ ಬೇಕೆನಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಕೂಡಲೆ ಆ ಕರೆಗೆ ಓಗೋಡಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮುಂದೆ ಹೋದಂತೆ ಇದು ಬಿರುಕುಗಳುಂಟಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. 


* ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬುರುಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುದ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.


* ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

Published by:Sandhya M
First published: